ماساژور تفنگی برای درد گردن و شانه؛ مناسب کارمندان و فریلنسرها

مشکل اصلی کارمندان و حتی فریلنسرها نداشتن تحرک لازم در طول روز است. نشستن پشت میز و استفاده از مانیتور و صندلی‌های نامناسب باعث تشدید درد گردن و شانه در این افراد می‌شود. اگر شما هم با این مشکلات روبرو هستید، می‌توانید از ماساژورهای تفنگی برای رفع خستگی روزانه و تسکین دردتان کمک بگیرید. در این مقاله درباره‌ نکات خرید ماساژور تفنگی برای درد گردن و شانه صحبت خواهیم کرد.

چرا درد گردن و شانه در کارمندان و فریلنسرها شایع است؟

مشکل اصلی کارمندان و فریلنسرها این است که روزانه حداقل 8 ساعت از روزشان را پشت میز می‌نشینند و اغلب فراموش می‌کنند به خودشان استراحت بدهند. از طرف دیگر معمولاً شرکت‌ها از میز و صندلی‌های غیر ارگونومیک استفاده می‌کنند. در نتیجه کارمندان مجبورند برای دسترسی به صفحه‌کلید یا تماشای بهتر مانیتور خم شوند. این شکل از نشستن فشار زیادی به مهره‌های گردن و کمر وارد می‌کند. به همین دلیل است که اغلب کارمندان دچار گردن درد هستند و با مشکلات دیگری مثل درد شانه و کمر هم دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

اگر فریلنسر باشید، معمولاً وضعتان از این هم بدتر است. استفاده از لپ‌تاپ باعث تشدید فشارها روی عضلات شانه و مهره‌های گردن می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که کاربرانی که لپ‌تاپ را جایگزین مانیتور و کامپیوترهای رومیزی کرده‌اند، به طور معناداری درد بیشتری را در شانه‌ها و گردن خود احساس می‌کنند. نشستن بیش از 6 ساعت در روز خطر ابتلا به درد گردن را تا 88 درصد افزایش می‌دهد.

نکته‌ی بعدی اینکه اغلب فریلنسرها و کارمندان در طول روز استراحت منظمی ندارند. نداشتن استراحت منظم احتمال ابتلا به دردهای عضلانی را 2,13 برابر می‌کند. همچنین نشستن به حالت خمیده و پیچ‌خورده نیز خطر ابتلا به این مشکلات را 2,6 برابر افزایش می‌دهد.
اگر کارمند یا فریلنسر هستید، بهتر است از همین امروز فکری به حال کار روزانه‌ خود کنید و برای کاهش درد نیز از وسایلی مثل ماساژورهای تفنگی کمک بگیرید.

ماساژور تفنگی چطور درد گردن و شانه را کاهش می‌دهد؟

برای اینکه متوجه شوید ماساژورهای تفنگی چطور مشکل درد گردن و شانه را کم می‌کنند، باید با نحوه‌ عملکرد آن آشنا باشید. وقتی ماساژورهای تفنگی را روشن می‌کنید، این دستگاه ضربات آرامی را با دفعات زیاد و ریتم مشخصی به سطح بدن وارد می‌کند. این کار باعث می‌شود تا خون بیشتری به سمت عضلات بدن برود و اگر عضلات دچار گرفتگی هستند، آزاد شوند.
نکته‌ بعدی اینکه واردکردن ضربات پیاپی و با شدت کم کمک می‌کند تا عضلات از حالت انقباض و سفتی هم خارج شوند؛ در حقیقت استفاده از ماساژورهای تفنگی شبیه یک استراحت عمیق و باکیفیت برای عضلات است. همچنین تحریک عضلات و ایجاد حس فشار و لرزش باعث می‌شود تا مغز سیگنال‌های درد را کمتر دریافت کرده و احساس کنید دردتان تسکین یافته است.

نحوه استفاده از ماساژور تفنگی راهنمای گام به گام و مؤثر

ماساژور تفنگی یا درمان‌های دیگر مثل دارو یا فیزیوتراپی

اگر خیلی با مشکل درد گردن و شانه درگیر نیستید، می‌توانید با ماساژورهای تفنگی تا حد خوبی به سلامتی خودتان کمک کنید؛ اما اگر مشکلتان شدیدتر است، نباید ماساژورهای تفنگی را جایگزینی برای دارودرمانی یا فیزیوتراپی بدانید. در حقیقت قبل از اینکه درمان با ماساژور را با روش‌های دیگر مثل فیزیوتراپی مقایسه کنید، بهتر است به میزان درد خود از 10 یک نمره بدهید.
اگر درد شما ناشی از نشستن طولانی یا استفاده از میز و صندلی‌های غیراستاندارد است، می‌توانید با استفاده‌ روزانه از ماساژورهای تفنگی تا حد خوبی دردتان را تسکین دهید. البته در کنار استفاده از ماساژور باید به اصلاح وضعیت نشستن و تهیه‌ میز و صندلی‌های ارگونومیک هم فکر کنید.
اما اگر درد شدید دارید یا برخی از نواحی بدنتان دچار بی‌حسی می‌شود، باید به فیزیوتراپی مراجعه کنید. این دردها ممکن است ناشی از آسیب به دیسک‌ کمر و گردن باشد که نیاز به درمان دارد.

فواید ماساژور تفنگی برای تسکین سریع درد گردن و شانه

بالاتر توضیح دادیم که چرا ماساژور تفنگی برای درد گردن مفید است؛ اما از فواید آن صحبت نکردیم. از جمله فواید ماساژور تفنگی برای درد شانه و گردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• آزادسازی گره‌های عضلانی
• کاهش تنش‌های عضلانی و رفع استرس ناشی از کار
• افزایش گردش خون و بالا بردن سطح اکسیژن در اطراف عضلات
• تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سطح استرس
• افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود عملکرد عضلات گردن، شانه و کمر
• کمک به بهبود سریع‌تر بافت‌های آسیب‌دیده و کاهش التهابات
• کاهش دردهای ناشی از سیاتیک
• کمک به روند درمان‌های پزشکی

مزایای ماساژور تفنگی برای بهبود سلامتی و ریکاوری عضلات

استفاده درست از ماساژور تفنگی؛ نکات مهم برای کارمندان و فریلنسرها

اینکه ماساژور تفنگی برای درد گردن و شانه مفید است را نمی‌توان کتمان کرد؛ اما برای اینکه تاثیر ماساژورهای تفنگی را بهتر ببینید، باید با استفاده‌ درست از آن آشنا باشید. از جمله نکاتی که هنگام استفاده از ماساژورهای تفنگی باید رعایت کنید، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1) مشخص کردن عضلاتی که نیاز به ماساژ دارند
در قدم اول باید مشخص کنید که کدام نواحی بدنتان نیاز به ماساژ دارد. سپس وضعیت سلامت این نواحی را بررسی کنید. اگر پوست تحریک‌پذیر داشته باشید یا جایی از پوستتان دارای زخم باز باشد، نمی‌توانید از ماساژور تفنگی استفاده کنید.
2) انتخابی سری مناسب ماساژ
ماساژورهای تفنگی سری‌های متفاوتی دارند که هرکدام برای کاربرد مشخصی مورداستفاده قرار می‌گیرند. برای انتخاب سری مناسب مقاله‌ی «کاربرد سری های ماساژور تفنگی» را بخوانید. برای مثال سری‌های U شکل برای ماساژ گردن و ستون فقرات مناسب هستند.
3) تنظیم سرعت ماساژور
در استفاده از ماساژور تفنگی برای درد گردن بهتر است از سرعت‌های پایین استفاده کنید و سپس در صورت نیاز سرعت دستگاه را بالا ببرید. مهره‌های گردن و کمر آسیب‌پذیری بالایی دارند؛ استفاده از سرعت‌های بالا می‌تواند به این نواحی آسیب بزند.
4) آشنایی با نحوه‌ی حرکت ماساژور
پس از تنظیم سرعت و انتخاب سری مناسب، ماساژور را به نواحی عضلانی نزدیک کنید و هر بخش را 15 تا 30 ثانیه ماساژ دهید. ماساژهای طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد کبودی در عضلات‌تان شود و به بافت آن آسیب بزند. نکته‌ دیگر اینکه ماساژور را نباید روی مفاصل، استخوان‌ها و نواحی ملتهب قرار دهید. بهتر است ماساژ را از نواحی گوشتی و عضلانی بدن شروع کنید و پیش بروید.

بهترین مدل‌های ماساژور تفنگی برای درد گردن و شانه کارمندان و فریلنسرها

اگر در جستجوی بهترین ماساژور برای درد گردن و شانه هستید، می‌توانید سراغ مدل‌های زیر بروید:

1. ماساژور شارژی STYLE PRO
   ماساژور مدل استایل پروی رونیکس دارای 6 سری متفاوت بوده و مجهز به دامنه حرکتی 10 میلی‌متری است که می‌تواند برای ماساژ عمیق عضلات مورد استفاده قرار گیرد. در این دستگاه از یک باتری 1600 میلی‌آمپری استفاده شده که برای 3 تا 5 ساعت ماساژ کافی است. برای جزئیات بیشتر صفحه خرید ماساژور 8852 رونیکس را ببینید.
2. ماساژور شارژی POWER PRO
   یکی دیگر از مدل‌های ایده‌آل رونیکس برای ماساژ گردن و شانه، ماساژور شارژی POWER PRO مدل 8851 است. سرعت موتور این دستگاه 2800 دور بر دقیقه است و 3 سطح سرعتی دارد. این دستگاه مجهز به 4 سری متفاوت است که می‌تواند برای رفع دردهای عضلانی بدن مورداستفاده قرار گیرد.
3. ماساژور شارژی مینی مدل MINI-PRO
   اگر در جستجوی یک ماساژور جمع‌وجور هستید، می‌توانید سراغ خرید مدل مینی 8855 رونیکس بروید. دامنه حرکتی این دستگاه 8 میلی‌متر است و 4 سری متفاوت برای ماساژ عضلات مختلف بدن دارد. نکته بعدی اینکه باتری این دستگاه 2600 میلی‌آمپری است که تا 6 ساعت برای ماساژ کافی است.

نتایج واقعی ماساژور تفنگی در کاهش درد گردن و شانه

براساس مطالعات انجام شده، استفاده از ماساژورهای تفنگی می‌تواند در رفع دردهای عضلانی و کاهش تنش در عضلات بدن موثر باشد؛ اما وقتی صحبت از درد گردن می‌شود، باید کمی با احتیاط بیشتری از این دستگاه استفاده کنید.
شما نباید از ماساژورهای تفنگی روی شریان‌های بدن استفاده کنید. در ناحیه گردن ما نگران جریان خونی هستیم که به مغز می‌رسد؛ از لحاظ تئوری، استفاده از ماساژورهای تفنگی می‌تواند جریان خون به مغز را کاهش داده و حتی باعث ایجاد علائم سکته‌ مغزی یا سکته‌ ناقص شود.
پس اگر می‌خواهید از ماساژور تفنگی برای رفع خستگی و درد گردن و شانه استفاده کنید، مراقب باشید که آن را روی استخوان‌ها، مفاصل و شریان‌های اصلی قرار ندهید.

سخن آخر

کارمندها و فریلنسرها اغلب از میز و صندلی‌های غیراستاندارد استفاده می‌کنند یا عادت دارند به سمت مانیتور خم شوند. این مسئله را بگذارید کنار 6 تا 8 ساعت کار روزانه‌ی مداوم. به همین دلیل است که اغلب کارمندان به‌مرور دچار دردهای عضلانی می‌شوند. برای مثال درد گردن، شانه، عضلات پا و حتی سیاتیک بین کارمندان بسیار شایع است.
شما می‌توانید با استفاده از ماساژور تفنگی برای درد گردن و شانه‌ها کمک بگیرید. همچنین ماساژورهای تفنگی برای رفع خستگی روزانه و رفع دردهای موضعی در نواحی دیگر هم موثر است. اگر سوال دیگری درباره‌ این دستگاه دارید، در کامنت‌ها پاسخگوی شما هستیم.

سوالات متداول

برای دردهای شدید گردن و شانه، ماساژور تفنگی کافی است؟
خیر. در صورتی که دردهای شدیدی را تجربه می‌کنید، بهتر است به دکتر فیزیوتراپ مراجعه نمایید. استفاده از ماساژورهای تفنگی می‌تواند به روند درمانتان کمک کند؛ اما نمی‌تواند جایگزین راهکارهای درمانی باشد.
ماساژور تفنگی چقدر باید برای هر ناحیه استفاده شود؟
استفاده از ماساژورهای تفنگی برای هر ناحیه بهتر است 15 تا 30 ثانیه باشد. در غیر این صورت ممکن است باعث ایجاد کوفتگی و خون مردگی در بافت‌های عضلانی شود.
آیا می‌توان ماساژور تفنگی را در محیط کار هم استفاده کرد؟
بله. ماساژورهای تفنگی دستگاه‌های کوچک و قابل حملی هستند. اغلب آن‌ها نیز به‌صورت شارژی طراحی شده‌اند. به همین دلیل می‌توانید در محل کار هم از آن‌ها استفاده کنید.
آیا استفاده روزانه از ماساژور تفنگی برای گردن و شانه بی‌خطر است؟
بله. می‌توانید از ماساژورهای تفنگی به‌صورت روزانه استفاده کنید؛ اما زمان استفاده برای هر ناحیه نباید بیشتر از 15 تا 30 ثانیه شود.